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Zero&Light con tonno scottato e crema di broccoli

Ingredienti per 1 persona:

  • 35g di Zero&Light
  • 50g tonno fresco
  • 10g olio evo
  • 200g broccoli

Preparazione

Tagliate a cubetti il tonno fresco (50g). In una casseruola versate un cucchiaio di olio di oliva (10g) e aggiungete il tonno. Lasciate cuocere a fuoco alto per 3 minuti. Aggiungete un po’ di acqua, regolate di sale e proseguite la cottura per altri 2 minuti. Lessate 200g di broccoli e flullateli.

Fate bollire 35g di Zero&Light per 10/12 minuti, scolate la pasta e condite con la crema di broccoli e il tonno.

Valori nutrizionali

Valori medi per porzione di DETOX
Energia 300 Kcal
Grassi 15,5g
di cui saturi 3,2g
Carboidrati 10,4g
di cui zuccheri 6,3g
Fibre 30,8g
Proteine 18,3g
Valori medi per porzione di FIT 
Energia 312 Kcal
Grassi 15,3g
di cui saturi 3,2g
Carboidrati 9,3g
di cui zuccheri 6,5g
Fibre 24,2g
Proteine 25,7g
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